kaiyun.com官方官网(中国)官方网站

糊口水平的不断提高，让我们看到了多的超体重童子的补充，在疫情时期，小孩在家上网课，活动的光阴更少了，加上糊口规律的调换，可以会导致的小孩泛起臃肿现象。

顺义妇儿病院儿早中心高芳芳指出，小儿百姓肥胖若是体重超出了规定标准，应去病院袪除某些疾病的因素。若是是纯洁性的营养肥胖，那在糊口管理上多想主意。结合临床上出现的少少案例，她强调对于肥胖的兒童，许多家长认为干预便是减肥，可是少少成人的减肥办法比方药物减肥、手术减肥，对于兒童来说是不能用的。那么，对于兒童来说怎样控制他的体重呢？高芳芳保举了以下几个办法，家长伙伴们不妨借鉴一下。

控制兒童的体重一方面是强化运动，别的即是控制饮食，又有极少不良的饮食行为的干预。总的原则即是减少能量的摄入，增加能量的消耗，进而可能使体重下落。

强化运动。这儿说的运动毫不是平时的溜达，或是慢跑，而是一个有氧的运动。比如每个星期要进行四到五天的有氧运动，每天半个小时到四十分钟的运动，举个例子，我们说的有氧运动就是说他步辇儿的过程中，他的心率要加快，要加到每分钟120-150次以上，这种运动叫有氧运动。包括拍浮、跳绳这些运动也是没关系的，没关系添加能量的消耗。小孩要多运动，要培养他们对体育运动的兴趣，使之成为一种民俗，同时有益身段健康。

其次是饮食的干预。对这种小伙伴，家长要在其原有的饮食本原上，服从小孩的体重进行炊事干预，即是说把他的能量降下来但不是降良多。那么给他制定一个减肥的饮食餐，吃一段光阴这种能量低的饮食，保持他的这个体重，是不增长，在管理饮食的同时，还要注意小孩的体重不能下降太快，势必要光顾到发展发育的须要。

第三种植孩童良好的饮食风气。有些小同伙有不良的饮食行为，比如吃得快，喜欢吃少少高脂肪、高热量的食物。像这种小同伙，家长种植其饮食风气，即是用饭的时候不要吃得快，要细嚼慢咽，常常肥胖的孩童，即是食物到了嘴巴里不嚼直接吞下去了；此外即是要多吃蔬菜，是体积大，热量低的新奇蔬菜；适当添加粗粮的摄入，添加孩童的饱腹感，且辅助孺子肠道蠕动；要给孩童吃少少优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。上述做法即是在遵循科学的饮食方法辅助孩童减轻体重。

末尾，高芳芳医生强调，对于超重或痴肥的孩子，家长要引起重视，因为超重或痴肥不只对孩子身段会造成的伤害，而且能够会使孺子泛起心理问题，进而影响的糊口。减肥是一个漫长的过程，必要按部就班，而且必要家长督促孺子，以增强自豪心和幸福感，有利于减肥的顺利进行。